Быстрая ходьба решает проблему не только лишнего веса, но и борется с бесплодием. При занятиях спортом улучшается кровоснабжение органов и вырабатываются эндорфины - гормоны счастья.
Шаг за шагом к ребенку
Здоровый образ жизни гораздо важнее для успешного зачатия, чем может показаться на первый взгляд. Если вы страдаете избыточным весом, избыток жира в организме может привести к перепроизводству определенных гормонов. Это может нарушить овуляцию и вызвать нерегулярные месячные. Последние исследования показывают, что 4 часа физической активности в неделю увеличивают шансы на зачатие, особенно у тех женщин, у которых ранее был выкидыш. Они также утверждают, что женщины с избыточным весом повышают свою фертильность всего лишь 10-минутной прогулкой в день.
Регулярная ходьба - подходящая физическая нагрузка даже для тех, кто не увлекается спортом. Ежедневные прогулки не отнимают много времени и не требуют большого количества оборудования, поэтому скандинавская ходьба с палками - это доступное занятие для всех.
Как начать заниматься скандинавской ходьбой?
- Палки для треккинга
Качественные палки обеспечивают поддержку и смягчают удары при ходьбе. При ходьбе с ними вы также задействуете мышцы верхней части тела и сжигаете больше энергии. Таким образом, ваша прогулка будет иметь значительно больший эффект.
- Подходящая обувь
Для прогулок по бездорожью вам также следует носить подходящую обувь. Подойдут легкие, прочные и, главное, дышащие ботинки. Не бойтесь брать обувь на полразмера больше, чтобы ногам было просторно.
- Советы инструктора
Специалист по скандинавской ходьбе научит вас правильной технике. Так вы не допустите ошибок во время ходьбы и избежите возможных травм.
