Эта техника релаксации использует внушение и приводит к расслаблению тела. С помощью активного расслабления вы успокоите свое тело и разум.
Аутосуггестии для внутреннего спокойствия
Снятие напряжения, расслабление и активная релаксация являются ключевыми в лечении бесплодия. Чем дольше вам не удается зачать ребенка, тем больше возрастает давление на обоих партнеров. Расслабление - один из способов снять это напряжение.
Во время аутогенной тренировки тело и душа расслабляются благодаря аутосуггестии, напряжение снимается, а нервная система успокаивается. Эта техника релаксации состоит из 6 шагов, которые логически следуют друг за другом:
Шаг 1 - Ощущение тяжести
Шаг 2 - ощущение тепла
Шаг 3 - спокойное дыхание
Шаг 4 - регулярный сердечный ритм
Шаг 5 - ощущение тепла в животе
Шаг 6 - область головы - прохладный лоб
Для того чтобы правильно освоить аутогенную тренировку, необходимо осваивать упражнения одно за другим. По сравнению с гипнозом аутогенная тренировка имеет одно большое преимущество. После того как опытный психотерапевт проведет вас через базовую технику, вы можете продолжать заниматься самостоятельно, не выходя из дома.
