Camminare a ritmo sostenuto non solo può aiutarti a perdere peso, ma anche a combattere l'infertilità. Durante l'attività sportiva, il sangue viene pompato verso gli organi e vengono rilasciate le endorfine, gli ormoni della felicità.
Passo dopo passo verso un neonato
Uno stile di vita sano è più importante di quanto si possa immaginare per una buona riuscita del concepimento. Se sei sovrappeso, un eccesso di grasso nel tuo corpo può portare a una sovrapproduzione di alcuni ormoni. Questi ormoni possono a loro volta interrompere l'ovulazione e causare cicli mestruali irregolari. Studi recenti mostrano che 4 ore di attività fisica alla settimana possono aumentare le probabilità di concepimento, soprattutto nelle donne che hanno avuto aborti in passato. Allo stesso tempo, ci dicono che le donne sovrappeso possono accrescere la loro fertilità anche solo con una camminata di 10 minuti al giorno.
Andare a camminare regolarmente è un tipo di attività fisica adatta anche a chi non è mai piaciuto particolarmente fare sport. Le camminate giornaliere non richiedono molto tempo o attrezzature, quindi il nordic walking (camminata nordina in italiano), chiamato nordic walking coi bastoncini, è un esercizio che tutti si possono permettere.
Come iniziare a praticare nordic walking?
- Bastoncini da trekking
Avere dei bastoncini di qualità ti darà supporto durante la tua camminata. In più, quando camminiamo con i bastoncini, utilizziamo i muscoli della parte superiore del corpo e bruciamo più energia. La tua camminata darà maggiori risultati.
- Calzature adatte
Servono anche delle scarpe adeguate. Le scarpe basse sono adatte, perché sono leggere, resistenti e soprattutto traspiranti. Scegli pure mezza taglia in più per dare un po' più di spazio ai piedi.
- Istruttori
Esperti di Nordic walking ti insegneranno come usare le loro tecniche per prevenire qualsiasi tipo di errore o infortunio.
