Una dieta sana è il prerequisito per una gravidanza sana. Ortaggi verdi, pesce o vari tipi di spezie sono alimenti a favore della fertilità.
Le probabilità di concepire aumentano in cucina
Sapevi che la giusta dieta può aiutare a migliorare la fertilità? Generalmente si raccomanda una dieta sana a tutte le future mamme e i futuri papà. Metà del tuo piatto dovrebbe contenere frutta fresca e verdure. In più, puoi aggiungere alla tua dieta cibi che aiutano a migliorare le probabilità di concepimento. Quali in particolare aiutano nell'ovulazione e a produrre un maggior numero di spermatozoi?
Ortaggi a foglia - gli ortaggi a foglia contengono una quantità significativa di folati. Il folato ha un impatto positivo sull'ovulazione e sulla spermatogenesi. Si può trovare nella verza, nella bietola, negli spinaci e nei cavoletti di Bruxelles.
Avocado - un famoso frutto verde che contiene la vitamina E, la quale aumenta lo spessore dell'endometrio e le probabilità che la gravidanza vada a buon fine.
Semi di girasole - i semi di girasole sono ricchi di vitamina E, che è un nutriente essenziale ed aumenta il numero e la motilità degli spermatozoi. Fagioli e lenticchie - l'alto contenuto di proteine dei legumi aiutano l'ovuazione. Le lenticchie sono una fonte di spermidina, coinvolta nel processo di fertilizzazione dell'ovulo.
Asparagi verdi – dei superfood pieni di nutrienti. Contengono folato, che aumenta le probabilità di una gravidanza sana. Fin dal Medioevo si conosce l’effetto positivo degli asparagi sul conteggio degli spermatozoi.
Ostriche – principalmente conosciute per i loro effetti afrodisiaci, aiutano anche ad aumentare le probabilità di concepimento. Sono cariche di zinco, che è essenziale per la produzione di testosterone ed accresce la produzione di spermatozoi.
