Jeste li znali da je prosečna dob majki koje prvi put rađaju porasla s 25 na 29,5 u poslednjih 20 godina? I da su se u poslednje dve decenije problemi sa subfertilnošću žena povećali i sada prelaze neverovatnih 40-50%?
Kako žene duže čekaju pre nego pokušaju svoju prvu trudnoću, povećača se i potreba za praćenjem i brigom o vlastitoj plodnosti (iako plodnost ne pada toliko dramatično nakon 30 godine koliko će vas blogovi navoditi da verujete u takvo nešto). Uz to, faktori okoline, rekreacijsko piće i pušenje te vanjski stresori mogu još više otežati začeće.
Srećom, današnji parovi imaju na raspolaganju čitav niz resursa koji im pomažu da uravnoteže svoje hormone, poboljšaju plodnost, povećaju zdravlje i pokretljivost sperme i pripreme telo za uspešnu trudnoću.
Ovde smo sastavili listu od pet glavnih dodataka koje naša klinika sa sigurnošću može preporučiti za poboljšanje vaše plodnosti i ukupnog reproduktivnog i hormonskog zdravlja.
1. Folna kiselina
Sjajan dodatak zdravoj prehrani - i ona koja se često preporučuje ženama i muškarcima koji pokušavaju zatrudneti - je folna kiselina. Kao glavni vitamin B, folna kielina je ključna u smanjenju potencijala za defekte neuralne cijevi - i urođene srčane mane - kod fetusa.
Kada pokušavate zatrudneti, oba partnera trebaju uzimati folnu kiselinu uz one vitamine koje već uzimaju dnevno. Osim toga, uzimanje folata (folna kiselina u naturi) još je jedan zdrav način za povećanje plodnosti povećanjem prisutnosti tamnog lisnatog zelenila u vašoj prehrani.
Žene koje pokušavaju zatrudneti trebale bi težiti za 4mg folne kiseline dnevno. Budući da ciklus sperme kod muškarca traje 80 dana, generalno e preporučuje započeti dnevnu dozu folne kiseline čim par počne pokušavati začeti.
2. L-arginin
Uzimanje L-arginina može imati koristi i za plodnost kod muškaraca i kod žena, a često se preporučuje parovima koji pokušavaju zatrudneti. To je ključno u pomaganju telu da proizvodi azotni oksid, koji pospješuje protok krvi u genitalije i jajnike.
L-arginin ne samo da je generalno prihvaćen kao pojačivać libida za žene, već se koristi i za prirodno poboljšanje seksualnog funkcionisanja muškaraca, a muškarci stariji od 40 godina popularno ga koriste kao prirodnu alternativu Viagri. Što se tiče bilo kakvog direktnog uticaja na napore za začećem, L-arginin je sposoban povećati i količinu i pokretljivost sperme. Za žene, L-arginin može povećati cervikalnu sluz.
3. Vitamin D
Iako se često naziva "vitamin sunca", vitamin D je široko prepoznat kao ključna komponenta za uspešno začeće i zdravu, živu dostavu. Održavanje optimalnog nivoa vitamina D u telu je moguće uz dovoljnu izloženost sunčevoj svetlosti. Međutim, većina muškaraca i žena ne apsorbira dovoljno sunčeve svetlosti kako bi dosegla taj idealni prag godišnje.
Vitamin D se obično ne nalazi u hrani. Nedostatak vitamina D može direktno smanjiti plodnost žena i smanjiti zdravlje trudnoće. Stoga je skrining pacijenata koje žele zatrudneti na nivo vitamina D uobičajena praksa. Neke su studije pokazale da normalni nivo vitamina D povećava verovatnost začeća kavkaskih žena s vantelesnom oplodnjom četiri puta češće nego kod žena s niskim nivoom vitamina D. Crne i latino žene često su izložene riziku od niskog nivoa vitamina D i stoga moraju biti posebno oprezne kako bi se osiguralo da su njihovi nivoi povoljni za trudnoću kada pokušavaju zatrudneti.
Ako se pitate da li nedostatak vitamina D ometa vaše pokušaje da zatrudnite, obratite se svom lekaru. Moći će vam prepručiti režim dodataka koji odgovara vašim određenim okolnostima kako bi se poboljšala vaša plodnost i zdravlje.
4. Antioksidansi
Neravnoteža između antioksidansa i slobodnih radikala (molekule koje sadrže kisik s elektronskom neravnotežom) poznata je kao oksidativni stres. Ovaj fizički stres može biti uzrokovan nizom ženskih subfertilnosti, uključujući loš kvalitet jaja, oštećenje jajovoda i poremećaje ovulacije. Suočavanje s oksidativnim stresom u telu odličan je način za poboljšanje plodnosti, a to se može postići povećanjem broja dostupnih antioksidansa.
I muškarcima i ženama uzimanje antioksidativnih dodataka može poboljšati plodnost. Partneri također mogu povećati unos prirodnih antioksidansa jedući hranu bogatu antioksidansima kao što su borovnice, tikve, mrkve, špinat, orašasti plodovi i čajevi.
Iako ne postoji zamena za tretmane plodnosti kao što je vantelesna oplodnja i donacija jja kada je to potrebno, žene i muškarci mogu raditi zajedno kako bi se osiguralo da rade sve što mogu kako bi prirodno poboljšali zdravlje njihovih spermija i jaja, uravnotežili svoje hormone i osigurali savršeno, uravnoteženo, bogato okruženje za razvoj fetusa.
