Da li ste se ikada zapitali možete li uticati na svoje šanse da postanete roditelj? Da, možete! I lakše je nego što mislite. I krenimo odmah od kuhinje! Sve što treba da uradite je da se usredsredite na pravilnu ishranu i počastite se hranom koja će vam pomoći da zatrudnite ili vas i voditi kroz zdravu trudnoću.
Ishrana se ne odnosi samo na kalorije
Jednom ne gledajte samo na hranu sa kalorijske tačke gledišta. Umesto toga, usredsredite se na to šta hrana donosi našem telu. U ishrani bi se trebalo sada usredsrediti na hormonalnu ravnotežu i uključiti estrogen i progesteron i druge hormone kao što su insulin, kortizol i androgen. U zdravoj ishrani treba izbegavati industrijski prerađenu hranu koja sadrži hidrogenizovane očvrsle masti. Umesto toga, u svoju ishranu uključite takozvane „dobre masti“ i esencijalne masne kiseline iz ribe i maslina. Devičansko hladno ceđeno maslinovo ulje je posebno korisno za žensko telo. I ne brinite previše oko njegovog doziranja. Samo slušajte svoje telo, što će vam dati jasan signal ako trošite previše, na primer, sa mučninom. Ako niste ljubitelj maslinovog ulja, isprobajte neke alternative poput sezamovog, lanenog ili konopljinog ulja.
Čuvajte se netolerancije i lošeg varenja
Često se dešava da nam neke namirnice ne prijaju i stvaraju probavne probleme. Ali sada bi trebalo biti oprezan u vezi s tim. Ako naš probavni sistem ne radi pravilno, možda neće pravilno apsorbovati vitamine u hrani, a naše telo nema šanse da ih koristi. Pored toga, zapaljenje creva može direktno uticati na naše reproduktivne organe. Dakle, ako sumnjate na intoleranciju na hranu, usredsredite se na pronalaženje određene hrane koja izaziva crevne ili druge probleme i izbacite je iz vaše dijete.
Hrana će vam pomoći da zatrudnite
Ako aktivno pokušavate da imate bebu ili čekate lečenje neplodnosti, pravo je vreme da svoje telo podržite pravom hranom. Tu spadaju avokado, jaja, pasulj, zeleni čaj, losos, orasi, masline, smokve, maka ili kokosovo ulje. Vitamin koji treba da postane deo vaše dijete je B9 ili folna kiselina, koja je od suštinskog značaja za razvoj bebe. Možete ga pronaći u spanaću, šparglama ili svežem kvascu. Pijenje kafe u ovo vreme takođe je česta tema za razgovor. Kafa sama po sebi nije štetna za telo. Ali ako ste često pod stresom, šolja kafe i doza adrenalina mogu vam pogoršati stanje. Isto tako, ispijanje kafe se ne preporučuje onima koji imaju probleme sa žgaravicom. U tom slučaju klasična zrna kafe možemo zameniti ječmom ili cikorijom.
Prava hrana u pravo vreme
Ali možemo li ići još dalje i prilagoditi svoju ishranu u zavisnosti od toga u kojoj smo fazi lečenja neplodnosti? Definitivno da. U ovom slučaju, vreme je za rad sa udruženjima za hranu. To znači da koristimo svojstva svake namirnice da bismo postigli određeni efekat u našem telu. Na primer sir bogat kalcijumom može usporiti naš metabolizam. Ako ga žena pojede tokom stimulacije jajnika, može se osećati otečeno i zadržati vodu u telu. U vreme stimulacije trebalo bi posegnuti za hranom koja dehidrira telo i koja je diuretik. Ako želimo da podstaknemo metabolizam, poslužujemo brokoli. S druge strane, jedenje spanaća može ponovo usporiti naš metabolizam. Kada gnezdi oplođeno jaje u materici, treba izbegavati hranu koja stimuliše matericu. Tu spadaju peršun, ananas, špargla ili pečurke.
