La marche rapide peut non seulement vous aider à faire face au surpoids, mais aussi à lutter contre l'infertilité. Lors d'une activité sportive, vos organes sont pompés de sang et des endorphines, hormones du bonheur, sont libérées.
Pas à pas sur le chemin de la maternité
Un mode de vie sain est plus important pour une conception réussie qu'il n'y paraît à première vue. Si vous êtes en surpoids, un excès de graisse dans votre corps peut entraîner une surproduction de certaines hormones. Ces hormones peuvent par la suite perturber l'ovulation et provoquer des menstruations irrégulières. Des études récentes montrent que 4 heures d'activité physique par semaine peuvent augmenter les chances de conception, en particulier chez les femmes qui ont eu un avortement dans le passé. Dans le même temps, ils disent que les femmes en surpoids peuvent augmenter leur fertilité avec seulement 10 minutes de marche par jour.
Faire des promenades régulièrement est une activité physique appropriée, même pour ceux qui n'ont pas vraiment aimé le sport jusqu'à présent. Les promenades quotidiennes ne demandent ni temps ni équipement, donc la marche nordique, dite marche nordique avec des bâtons, est un exercice abordable pour tout le monde.
Comment débuter la marche nordique?
- Bâtons de randonnée
Des bâtons de haute qualité vous fourniront un soutien lors de la marche. De plus, en marchant avec des bâtons, nous engageons les muscles du haut du corps et brûlons plus d'énergie. Votre marche aura un effet plus élevé.
- Chaussures adaptées
Vous devriez également avoir des chaussures appropriées. Les chaussures basses conviennent, car elles sont légères, résistantes et, surtout, respirantes. N'ayez pas peur de choisir une chaussure demi-taille plus grande pour donner plus d'espace à vos pieds.
- Instructeur de planche
Les experts de la marche nordique vous apprendront à utiliser leurs techniques pour éviter d'éventuelles erreurs ou blessures.
