Vous êtes-vous déjà demandé si vous pouviez influencer vos chances de devenir parent ? Oui, vous le pouvez ! Et c'est plus facile que vous ne le pensez. Commençons par la cuisine. Tout ce que vous avez à faire, c'est de vous concentrer sur une alimentation appropriée et de vous offrir les aliments qui vous aideront à concevoir ou même à vous guider dans une grossesse saine.
La nutrition n'est pas qu'une question de calories
Pour une fois, ne regardez pas les aliments uniquement d'un point de vue calorique. Concentrez-vous plutôt sur ce que l'aliment apporte à notre corps. En matière de nutrition, nous devrions maintenant nous concentrer sur l'équilibre hormonal et faire intervenir les œstrogènes et la progestérone ainsi que d'autres hormones telles que l'insuline, le cortisol et les androgènes. Dans une alimentation saine, nous devrions éviter les aliments transformés industriellement qui contiennent des graisses hydrogénées durcies. Au lieu de cela, incluez dans votre alimentation les soi-disant "bonnes graisses" et les acides gras essentiels provenant du poisson et des olives. L'huile d'olive vierge pressée à froid est particulièrement bénéfique pour le corps féminin. Et ne vous inquiétez pas trop de son dosage. Écoutez simplement votre corps, qui vous donnera un signal clair si vous en consommez trop, par exemple en cas de nausées. Si vous n'êtes pas fan de l'huile d'olive, essayez des alternatives comme l'huile de sésame, de lin ou de chanvre.
Attention aux intolérances et aux indigestions
Il arrive souvent que certains aliments ne nous fassent pas du bien et nous causent des troubles digestifs. Il faut alors se méfier de ces derniers. Si notre système digestif ne fonctionne pas correctement, il peut ne pas absorber correctement les vitamines contenues dans les aliments, et n'a donc aucune chance de les utiliser. En outre, l'inflammation des intestins peut affecter directement nos organes reproducteurs. Par conséquent, si vous soupçonnez une intolérance alimentaire, efforcez-vous de trouver l'aliment spécifique qui cause des problèmes intestinaux ou autres et éliminez-le de votre alimentation.
L'alimentation vous aide à concevoir
Si vous essayez activement d'avoir un bébé ou si vous attendez un traitement contre l'infertilité, c'est le meilleur moment pour soutenir votre corps avec les bons aliments. Il s'agit notamment de l'avocat, des œufs, des haricots, du thé vert, du saumon, des noix, des olives, des figues, de la maca ou de l'huile de coco. La vitamine qui doit faire partie de votre alimentation est la B9 ou acide folique, qui est essentielle au développement du bébé. Vous pouvez la trouver dans les épinards, les asperges ou la levure fraîche. La consommation de café à cette période est également un sujet souvent abordé. En soi, le café n'est pas nocif pour l'organisme. Mais si vous êtes souvent stressé, une tasse de café et une dose d'adrénaline peuvent aggraver votre état. De même, boire du café n'est pas recommandé pour ceux qui ont des problèmes de brûlures d'estomac. Dans ce cas, on peut remplacer les grains de café classiques par de l'orge ou de la chicorée.
Le bon aliment au bon moment
Mais peut-on aller encore plus loin et adapter notre régime alimentaire en fonction de la phase du traitement de l'infertilité dans laquelle nous nous trouvons ? C'est tout à fait possible. Dans ce cas, il est temps d'associer les bons aliments. Cela signifie qu'il faut utiliser les propriétés de chaque aliment pour obtenir un effet spécifique dans notre corps. Par exemple, un fromage riche en calcium peut ralentir notre métabolisme. Si une femme en mange pendant la stimulation ovarienne, elle peut se sentir gonflée et retenir l'eau dans son corps. Au moment de la stimulation, nous devons privilégier les aliments qui déshydratent le corps et sont diurétiques. Si l'on veut stimuler le métabolisme, on mange du brocoli. En revanche, manger des épinards peut ralentir à nouveau notre métabolisme. Lors de la nidation d'un œuf fécondé dans l'utérus, nous devons éviter les aliments qui stimulent l'utérus. Il s'agit notamment du persil, de l'ananas, des asperges ou des champignons.
