Wussten Sie, dass das Durchschnittsalter der erstmaligen Mütter in den letzten 20 Jahren von 25 auf 29,5 Jahre gestiegen ist? Und. dass in den letzten zwei Jahrzehnten die Probleme von Frauen mit Subfertilität zugenommen haben und jetzt bei erstaunlichen 40-50% liegen?
Da Frauen länger warten, bevor sie ihre erste Schwangerschaft versuchen, ist auch die Notwendigkeit gestiegen, die eigene Fruchtbarkeit zu überwachen und zu pflegen (obwohl die Fruchtbarkeit nach 30 nicht ganz so dramatisch abnimmt, wie viele Blogs es vermuten lassen). Darüber hinaus können Umweltfaktoren, Freizeittrinken und Rauchen sowie externe Stressfaktoren die Empfängnis noch schwieriger machen.
Zum Glück verfügen die heutigen Paare über eine Reihe von Ressourcen, die ihnen helfen, ihre Hormone auszugleichen, die Fruchtbarkeit zu verbessern, die Gesundheit und Motilität der Spermien zu verbessern und den Körper auf eine erfolgreiche Schwangerschaft vorzubereiten.
Hier haben wir eine Liste von fünf wichtigen Nahrungsergänzungsmitteln zusammengestellt, die unsere Klinik zuversichtlich empfehlen kann, um Ihre Fruchtbarkeit sowie die allgemeine reproduktive und hormonelle Gesundheit zu verbessern.
1. Folsäure
Eine großartige Ergänzung für eine gesunde Ernährung - und eine häufig empfohlene für Frauen und Männer, die versuchen, schwanger zu werden - ist Folsäure. Folsäure ist ein wichtiges B-Vitamin und trägt maßgeblich dazu bei, das Potenzial für Neuralrohrdefekte - und angeborene Herzfehler - bei Feten zu verringern.
Bei der Empfängnis sollten beide Partner zusätzlich zu den Vitaminen, die sie bereits täglich einnehmen, ein Folsäurepräparat einnehmen. Darüber hinaus ist die Einnahme von Folsäure (Folsäure in natürlicher Form) ein weiterer gesunder Weg, um die Fruchtbarkeit zu steigern, indem das Vorhandensein von dunklem Blattgemüse in Ihrer Ernährung erhöht wird.
Frauen, die versuchen zu empfangen, sollten täglich 0,4 mg Folsäure anstreben. Da der Spermienzyklus für Männer 80 Tage dauert, wird im Allgemeinen empfohlen, eine tägliche Dosis Folsäure zu beginnen, sobald ein Paar versucht zu empfangen.
2. L-Arginin
Die Einnahme von L-Arginin kann sowohl der männlichen als auch der weiblichen Fruchtbarkeit zugute kommen und wird häufig Paaren empfohlen, die versuchen zu empfangen. Es hilft dem Körper, Stickoxid zu produzieren, was die Durchblutung der Genitalien und Eierstöcke fördert.
L-Arginin ist nicht nur allgemein als Libido-Booster für Frauen anerkannt, sondern wird auch zur natürlichen Verbesserung der sexuellen Funktionen bei Männern verwendet und wird von Männern über 40 als natürliche Alternative zu Viagra verwendet. In Bezug auf direkte Auswirkungen auf die Empfängnisbemühungen kann L-Arginin sowohl die Menge als auch die Motilität der Spermien erhöhen. Bei Frauen kann L-Arginin den Zervixschleim erhöhen.
3. Vitamin D.
Obwohl Vitamin D oft nur als „Sonnenvitamin“ betrachtet wird, ist es weithin als Schlüsselkomponente für eine erfolgreiche Konzeption und eine gesunde Live-Lieferung anerkannt. Die Aufrechterhaltung eines optimalen Vitamin D-Spiegels im Körper ist bei ausreichender Sonneneinstrahlung erreichbar. Die meisten Männer und Frauen absorbieren jedoch nicht genügend Sonnenlicht, um diese ideale Schwelle jährlich zu erreichen.
Vitamin D kommt in Lebensmitteln nicht häufig vor. Ein Vitamin-D-Mangel kann die weibliche Fruchtbarkeit direkt verringern und die Gesundheit einer Schwangerschaft beeinträchtigen. Daher ist das Screening von Patientinnen, die schwanger werden möchten, auf Vitamin D-Spiegel üblich. Einige Studien haben gezeigt, dass ein normaler Vitamin-D-Spiegel die Wahrscheinlichkeit, dass kaukasische Frauen mit IVF schwanger werden, viermal häufiger erhöht als Frauen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel. Schwarze und hispanische Frauen haben häufig das Risiko eines niedrigen Vitamin-D-Spiegels und sollten daher besonders darauf achten, dass ihr Spiegel der Schwangerschaft förderlich ist, während sie versuchen zu empfangen.
Wenn Sie sich fragen, ob ein Vitamin-D-Mangel Ihre Versuche, schwanger zu werden, behindert, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie können ein Ergänzungssystem empfehlen, das Ihren besonderen Umständen entspricht, um Ihre Fruchtbarkeit und Gesundheit zu steigern.
4. Antioxidantien
Ein Ungleichgewicht zwischen Antioxidantien und freien Radikalen (sauerstoffhaltige Moleküle mit einem Elektronenungleichgewicht) ist als oxidativer Stress bekannt. Dieser körperliche Stress kann durch eine Reihe von Problemen mit der Subfertilität von Frauen verursacht werden, darunter schlechte Eiqualität, Schädigung der Eileiter und Ovulationsstörungen. Die Bekämpfung von oxidativem Stress im Körper ist eine hervorragende Möglichkeit, die Fruchtbarkeit zu verbessern. Dies kann durch die Erhöhung der verfügbaren Antioxidantien erreicht werden.
Sowohl für Männer als auch für Frauen kann die Einnahme eines Antioxidans die Fruchtbarkeit steigern. Partner können auch ihre Aufnahme natürlicher Antioxidantien erhöhen, indem sie antioxidantienreiche Lebensmittel wie Blaubeeren, Kürbis, Karotten, Spinat, Nüsse und Tees essen.
Obwohl es keinen Ersatz für Fruchtbarkeitsbehandlungsmethoden wie IVF und Eizellenspende gibt, können weibliche und männliche Partner zusammenarbeiten, um sicherzustellen, dass sie alles tun, um die Gesundheit ihrer Spermien und Eier auf natürliche Weise zu verbessern und ihre Hormone auszugleichen und eine ideale, ausgewogene und reichhaltige Umgebung bieten, für einen sich entwickelnden Fötus.
